وبلاگ آشپزی ، غذا و تغذیه
» دستور غذای مختلف مناسب برای دیابتی ها
4 دستور غذای مختلف مناسب برای دیابتی ها
اگر دیابت و شیرینی به ذهنمان خطور کند ، افراد دیابتی نیز باید میزان نمکی را که مصرف می کنند کنترل کنند. زیرا در بسیاری از غذاهایی که می خورند در حال حاضر نمک وجود دارد.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟تهیه وعده های غذایی برای افراد دیابتی می تواند یک روند واقعا پیچیده باشد. بنابراین ، می توان گفت که دستور العمل های زیر برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است. شما خواهید فهمید که داشتن سلامتی آسان و سطح گلوکز ایده آل است.
اگر سازگاری با یک برنامه غذایی جدید دشوار است ، این توصیه ها را دنبال کنید. بنابراین می توانید سلامتی را به زندگی خود بیفزایید. آیا حاضر هستید فرصتی برای این دستور العمل ها بدهید؟ با گذشت زمان ، خواهید فهمید که شروع به پیروی از یک برنامه غذایی سالم برای شما مناسب کرده اند.
دستور العمل های مناسب برای بیماران دیابتی
1-نان موز و فندق بدون قند :
آیا در یافتن نان مناسب برای خوردن خود مشکل دارید؟ در حقیقت ، بسیاری از دستور العمل های نان سالم وجود دارد که برای بیماران دیابتی ایده آل است و دارای بافتی هستند که می توانند دوست داشته باشند. دستور زیر یکی از آنها است.
فندق و وانیل طعمی را اضافه می کنند. موز و جو دوسر مقدار خوبی از انرژی را تأمین می کنند. به یاد داشته باشید که با بخش های خود مراقب باشید و از خوردن برش های بزرگ خودداری کنید.
مواد لازم :
2 عدد موز رسیده
1/2 فنجان جو دوسر (42 گرم)
1 قاشق چایخوری عسل طبیعی
مطلب مرتبط
چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟نصف لیوان آجیل خرد شده (50 گرم)
1 عدد تخم مرغ
1/4 لیوان شیر کم چرب (62 میلی لیتر)
1/5 فنجان روغن کانولا (40 گرم)
1 قاشق چایخوری وانیل (5 گرم)
1/2 فنجان آرد الک شده (75 گرم)
1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین (2 گرم)
1 قاشق چایخوری پودر مخمر (5 گرم)
1/2 قاشق چایخوری پودر دارچین (2 گرم)
مقداری نمک
طرز تهیه :
فر را تا 165 درجه گرم کنید و یک تابه را چرب کنید.
موزها را با کمک یک چنگال یا قاشق خرد کنید.
سپس تخم مرغ ، شیر ، روغن و عسل را به موز خرد شده اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
مواد باقیمانده را در یک کاسه جداگانه مخلوط کنید و سپس مخلوط موز را اضافه کنید.
تمام مواد را با یک ماسک یا قاشق مخلوط کنید.
مخلوط را درون ظرف پخت بریزید و داخل فر قرار دهید.
40 دقیقه بپزید. همچنین می توانید از خلال دندان استفاده کنید تا ببینید که پخته شده است.
2-اسموتی که سطح قند را کنترل می کند :
تازه آموخته اید که دیابتی هستید و در کنترل سطح قند خود مشکل دارید ، درست است؟
این یک مسئولیت بزرگ است زیرا چند فاکتور باید در نظر گرفته شود. در مورد داروهای خود با پزشک مشورت کنید و از خوردن مقدار مناسب سبزیجات اطمینان حاصل کنید.
دستور العمل دوم که در مورد آنها صحبت می کنیم نیز برای افراد دیابتی مناسب است. می توانید از این دستور العمل استفاده کنید تا روز خوبی داشته باشید. همچنین می توانید این اسموتی را با یکی از میان وعده های مورد علاقه خود بنوشید.
مواد لازم :
1 قطعه آناناس تازه
1 ساقه کرفس
3 عدد جعفری
1 شیشه کوچک تمیز
1/2 گریپ فروت
1 مکعب یخ
طرز تهیه :
همه مواد را مخلوط کرده و فوراً بنوشید.
به یاد داشته باشید ، مهم است که اسموتی های شما تازه باشند. برای بهره گیری کامل از آن ، باید فوراً آن را مصرف کنید.
3-گوجه فرنگی پر شده :
اگر از آنچه می خواهید بخورید اطمینان ندارید و برای خرید مواد لازم به بازار تردید ندارید ، می توانید این دستور العمل را امتحان کنید.
هم خوشمزه و هم کاربردی است. برای تهیه کمتر از 15 دقیقه زمان لازم است.
مواد لازم :
2 گوجه فرنگی متوسط یا بزرگ
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون (32 گرم)
1/2 فنجان گوشت چرخ کرده (115 گرم)
1 قاشق غذاخوری پیاز ریز خرد شده (15 گرم)
1 قاشق چایخوری کاری (5 گرم)
2 عدد هویج خرد شده
2 فلفل قرمز ، تکه ای یا تفت داده شده
نمک و فلفل (طبق سلیقه)
طرز تهیه:
گوجه فرنگی ها را کاملاً بشویید ، قسمت های مانند درب را برداشته و نصف آنها را برش دهید. آنها را برای استفاده های بعدی نگه دارید.
روغن ، گوشت و سبزیجات را در یک ماهی تابه گرم کنید.
کاری ، فلفل و نمک را روی آن بریزید و تا زمانی که پخته نشود ، آن را از اجاق گاز خارج نکنید.
گوجه فرنگی ها را با این مخلوط پر کرده و سرو کنید.
این دستور العمل شامل همه چیزهایی است که شما برای داشتن یک رژیم متعادل نیاز دارید. برای تهیه یک غذای سالم و کامل می توانید با سوپ شروع کنید.
4-کوکی ها با کنجد ، جو دوسر و تخم کتان :
آخرین دستور العمل ، که فکر می کنیم برای افراد دیابتی مناسب است ، برای لحظاتی که می خواهید چیزی ترد داشته باشید نیز مناسب است.
به لطف این غذا اسیدهای چرب با کیفیت بالا به دست می آورید. این کوکی ها به هضم غذا نیز کمک می کنند. تنها چیزی که باید به آن توجه کنید میزان وعده های غذایی است زیرا غذاهای دارای دانه دارای کالری بالایی هستند.
مواد لازم :
3 عدد تخم مرغ
1 قاشق چایخوری نمک (5 گرم)
1/2 فنجان عسل طبیعی (100 گرم)
1 قاشق غذاخوری کره ذوب شده (20 گرم)
4 قاشق غذاخوری دانه کنجد (60 گرم)
2 فنجان جو (168 گرم)
1 فنجان دانه کتان (150 گرم)
1 قاشق چایخوری عصاره وانیل (5 میلی لیتر)
طرز تهیه :
فر را تا 180 درجه گرم کنید.
تخم مرغ ، روغن ، وانیل ، عسل و نمک را با هم مخلوط کنید.
سپس جو دوسر ، کنجد ، دانه کتان را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
توپ های کوچک خمیر درست کنید. آنها را در یک ظرف پخت روغنی قرار دهید. آن را با قاشق فشار دهید تا نازک شود.
برای مدت زمان 15 دقیقه یا تا زمانی که رنگ قهوه ای طلایی دلپذیر داشته باشید ، پخت کنید.
ما مطمئن هستیم که شما آنها را دوست دارید. حالا تنها کاری که باید انجام دهید این است که این دستور العمل ها را امتحان کنید و در صورت رضایت آنرا با دیگران در اشتراک بگذارید.
ترجمه شده از سایت : sagligabiradim.com
