بازدید سایت خود را میلیونی کنید

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» تقویت سیستم ایمنی بدن با سوپ قارچ و زنجبیل

تقویت سیستم ایمنی بدن با سوپ قارچ و زنجبیل

آیا گزینه ای بهتر برای گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی شما نسبت به سوپ وجود دارد؟ این دستور تهیه سبک ، آسان و ارزان قیمت بسیار مغذی و خوشمزه است.


ما دستور تهیه سوپ سبزیجات تهیه شده با قارچ ، تره فرنگی و زنجبیل را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. این یک دستور العمل نسبتاً ساده ، ارزان و مهمتر از همه مواد مغذی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. ایده آل برای هر دو ماه های زمستان و تابستان. همچنین یک روش عالی برای گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی شما است.


این یک غذای کاملا گیاهی است که همه می توانند از آن لذت ببرند. مهمترین ویژگی آن این است که دارای مواد مغذی و ارزان و بسیار خوشمزه است.


با استفاده از این مقاله می توانید طرز تهیه سوپ را با استفاده از سبزیجاتی مانند قارچ ، تره فرنگی و زنجبیل بیاموزید.


سوپ سبزیجات ساخته شده با قارچ ، تره فرنگی و زنجبیل


اول ، این دستور العمل حاوی قارچ ، یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان ها ، بتا گلوکان ها ، ویتامین ها و پتاسیم است. همچنین به لطف طعم و مزه متمایز خود ، قارچ به یک جفت ایده آل با تره فرنگی تبدیل می شود. تره فرنگی برای آرام کردن بیماری های روماتیسمی مفید است. زنجبیل بسیار مفید است و طعم زیادی به آن اضافه می کند.


برای نگاه دقیق ، این سه ماده در دستور العمل سوپ سبزیجات کالری زیادی ندارند. بنابراین ، می توانید از غذای خوشمزه و با ارزش غذایی بالا و کالری کم لذت ببرید.


فواید سلامتی زنجبیل

زنجبیل یک ریشه سرشار از اسید اسکوربیک ، روی ، کلسیم ، ویتامین A و ویتامین D است. سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به جلوگیری از انواع خاصی از سرطان کمک کند.


با این حال ، حتی اگر یک غذای سالم و توصیه شده باشد ، باید این را به شما یادآوری کنیم. موارد منع مصرف خاصی وجود دارد:


مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی شود.

همچنین در صورت بروز مشکلات هموفیلی یا خونریزی توصیه نمی شود.

علاوه بر این ، اگر مشکلات قلبی و کبدی دارید ، باید مصرف خود را محدود کنید.

از طرف دیگر ، اگر تب دارید ، مصرف زنجبیل توصیه نمی شود.


دستور العمل شماره 1


این سوپ سبزیجات با ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان ها تهیه می شود.


برای اولین نسخه از دستور تهیه سوپ قارچ ، تره فرنگی و زنجبیل به مواد زیر نیاز دارید:


650 گرم قارچ

3 عدد تره

1/2 پیاز

1 قطعه زنجبیل تازه

1 لیتر آب سبزیجات

روغن زیتون

فلفل سیاه و سفید

نمک


طرز تهیه :

با تمیز کردن قارچ ها به طور کامل شروع کنید. سپس آنرا خرد کنید.

سپس تره فرنگی ها را به همین روش برش دهید.

پیاز و یک تکه زنجبیل را خرد کنید.

سپس یک قابلمه را گرم کنید و روغن زیتون و پیاز و زنجبیل را اضافه کنید.

بعد از یک دقیقه تره فرنگی را اضافه کنید.

اکنون می توانید چند دقیقه روی حرارت زیاد بپزید. سپس قارچ ها را اضافه کنید.

سپس آب سبزیجات ، نمک و فلفل را اضافه کنید. به مدت 15 دقیقه بجوشانید. به یاد داشته باشید که قارچ ها باید نرم باشند.

در آخر ، کل مخلوط را به خوبی مخلوط کنید تا سوپ سبزیجات نرم و یکدست شود.


دستور العمل شماره 2


یک دستور العمل دیگر وجود دارد که علاوه بر سه ماده اصلی شامل سبزیجات مانند سیب زمینی و کدو سبز است.


سیب زمینی ها به پوره بافت اضافه می کنند. کدو تنبل به مزایا و طعم آن کمک می کند.


مواد لازم:

2 عدد تره

15 عدد قارچ

3 عدد سیب زمینی

2 میخک سیر

1 عدد کدو تنبل

یک تکه زنجبیل تازه

گیاه آویشن

نمک

ریحان

فلفل

روغن زیتون


طرز تهیه :

با خرد کردن تمام سبزیجات به قطعات کوچک شروع کنید.

سپس سیر و زنجبیل را با روغن سرخ کنید.

سیب زمینی ها را اضافه کنید و به مدت 3-5 دقیقه دیگر سرخ کنید .

سپس سبزیجات باقیمانده و کمی روغن را اضافه کنید تا طلایی شوند.

سپس آب کافی برای اضافه کردن به سبزیجات اضافه کنید. نمک ، فلفل ، ریحان و آویشن را در آن قرار دهید.

35 دقیقه بجوشانید.

سرانجام ، وقتی همه سبزیجات پخته شدند ، اجاق گاز را خاموش کنید و همه چیز را مخلوط کنید تا زمانی که یک مخلوط صاف و یکدست به دست بیاید.


این دستور العمل های سوپ سبزیجات غذاهای طبیعی و مغذی هستند که فقط با سبزیجات تهیه می شوند. می توانید در تمام فصول سال با سرو کردن کروتون ها طعم خود را به شام ​​اضافه کنید. آنها همچنین می توانند برای وارد کردن سبزیجات در رژیم غذایی کودکان کار کنند.


نباید فراموش کنید که انواع غنی از میوه و سبزیجات باید در یک رژیم متعادل حضور داشته باشند. بنابراین ، یک سوپ سبزیجات خوشمزه می تواند برای شما ایده آل ، سبک و مغذی باشد.


همچنین تهیه آن بسیار ساده و ارزان است. بنابراین دلیلی وجود ندارد که این کار را انجام ندهید. این دستور العمل را امتحان کنید!


ترجمه شده از سایت : yasemin.com



بازدید سایت خود را میلیونی کنید
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


گران خریدن ممنوع ، تبلیغات شما تخصص ماست گران خریدن ممنوع ، تبلیغات شما تخصص ماست مشاهده