۴ سال پیش

» همه چیز راجع به اسفناج

اسفناج حاوی آنتی اکسیدانی به نام آلفا لیپوئیک است که سطح گلوکز را کاهش می دهد و به تسکین اثرات استرس در بدن شما کمک می کند.

اسفناج یک سبزی برگدار است و منشأ آن ایران است. امروزه در ساحل و در آب و هوای معتدل رشد می کند. آیا می خواهید برخی از دستور العمل های اسفناج خوشمزه را یاد بگیرید؟

مطلب مرتبط درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟

این سبزی بسیار مغذی است که برای سلامتی شما فواید زیادی دارد. این ویژگی های زیر را دارد:

این ماده غذایی کم کالری است.

این ماده حاوی مقادیر زیادی A ، B9 ، ویتامین K و اسیدفولیک است.

این ماده حاوی آهن ، کلسیم ، فسفر و منیزیم است.

همچنین حاوی فلاونوئیدها ، کاروتنوئیدها است و حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است.

چرا باید اسفناج بخورید؟

دلایل زیادی برای خوردن اسفناج وجود دارد. در اینجا فقط تعدادی از آنها وجود دارد!

از بیماری های چشم جلوگیری می کند.

سیستم ایمنی شما را تقویت می کند.

برای پوست و غشاهای مخاطی مفید است.

در دوران شیردهی و در دوران بارداری توصیه می شود ، زیرا حاوی اسید فولیک است.

به لخته نشدن خون کمک می کند.

برای سلامتی استخوان مفید است.

مطلب مرتبط چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟

باعث بهبود هضم شما می شود.

منتظر چه چیزی هستید؟ در زیر دستور العمل های خوشمزه ای با اسفناج برای شما قرار خواهیم داد. به یاد داشته باشید ، همه چیز در آشپزخانه است! اسفناج طعمی دارد که با غذاهای دیگر مطابقت دارد.

سالاد توت فرنگی اسفناج

بدون یک سالاد خوشمزه وعده غذایی کامل وجود ندارد. این ترکیب خوشمزه کام شما را با توت فرنگی های شیرین ترش و اسفناج تشویق می کند.

مواد لازم :

اسفناج (250 گرم)

توت فرنگی (200 گرم)

پنیر (250 گرم)

گردو (100 گرم)

آب 4 لیمو (40 میلی لیتر)

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون (15 گرم)

فلفل و نمک

دستورالعمل :

با شستن اسفناج و توت فرنگی به طور کامل شروع کنید.

سپس توت فرنگی و گردو را به نصف برش دهید.

سپس پنیر را به قطعات کوچک خرد کنید.

تمام مواد را درون یک کاسه قرار دهید.

روغن زیتون ، آب لیمو ، نمک و فلفل را اضافه کرده و مخلوط کنید و سس سالاد را در یک کاسه کوچک آماده کنید.

در آخر ، این سس را درون سالاد بریزید و از سالاد آن لذت ببرید.

اسفناج با ژامبون

سبزیجات سبز غذای مورد علاقه اکثر مردم نیست. اما اگر آنها را با مواد دیگر ترکیب کنید ، حتی متوجه اسفناج نمی شوید. تخم مرغ و ژامبون یک راه عالی برای شروع روز است ، اما اسفناج انرژی مورد نیاز شما را به شما می دهد.

مواد لازم :

100 گرم اسفناج

ژامبون (200 گرم)

5 میخک سیر

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

نمک

4 عدد تخم مرغ

دستورالعمل :

برای شروع ، روغن زیتون را درون یک قابلمه بریزید و میخک سیر را کاملا و بدون لایه برداری سرخ کنید.

سپس اسفناج و نمک را اضافه کنید.

10 دقیقه روی حرارت کم بپزید.

سپس ژامبون را اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه دیگر به آرامی مخلوط کنید.